6 Vitamin untuk Berpuasa di Bulan Ramadan

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID - Pada dasarnya, seluruh jenis vitamin diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal apalagi saat puasa di Bulan Ramadan. 

Saat berpuasa, Anda berhenti makan dan minum sementara waktu sehingga ada kemungkinan asupan gizi harian tidak terpenuhi. 

Untuk itu, minum vitamin saat puasa berguna untuk melengkapi kebutuhan vitamin harian yang telah dianjurkan.

Berikut ini adalah jenis vitamin untuk puasa yang bisa Anda konsumsi.

BACA JUGA:Nonton Shaolin Soccer: Usaha Stephen Chow Lestarikan Kung Fu dengan Bantuan Sepak Bola

1. Vitamin A

Meski tidak makan dan minum selama 13 jam, Anda tetap perlu memenuhi asupan vitamin A harian dengan jumlah yang sama.

Jika dipenuhi, vitamin ini tentu mendukung ibadah Anda di bulan Ramadan. Vitamin A berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. 

Mengutip penelitian terbitan Journal of Clinical Medicine (2018), vitamin A bekerja dengan cara memperkuat lapisan lendir pada permukaan tubuh. 

Lapisan ini akan melindungi Anda dari paparan bakteri dan virus berbahaya. Oleh karena itu, Anda tidak mudah mengalami penyakit infeksi saat berpuasa.

BACA JUGA:Nonton Mato Seihei No Slave Episode 10 Subtitle Indonesia

Selain itu, vitamin A membantu meningkatkan aktivitas sel-sel yang berperan pada sistem imun.

2. Vitamin B

Perlu Anda ketahui, ada beragam jenis vitamin B yang sebaiknya Anda penuhi saat berpuasa, yakni:

• tiamin (vitamin B1),
• riboflavin (vitamin B2),
• niasin (vitamin B3),
• asam pantotenat (vitamin B5),
• vitamin B6 (pirodoksin),
• biotin (vitamin B7),
• asam folat, dan
• vitamin B12.

Sumber: berbagai sumber